重塑傲人美胸 六项坚挺运动4-6

方案四


　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。


　　费时：约2分钟


　　难易度：★★★★★


　　小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。
方案五


　　1.用双手包住整个乳房， 按压周围组织，每次停留3秒钟。


　　2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。


　　3.在双乳间做8字型按摩。


　　费时：3-5分钟


　　难易度：★★★★★


　　小提醒：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
方案六


　　1.从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。


　　2.从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。


　　3.双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。


　　费时：2分钟


　　难易度：★★★★★


　　小提醒：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。